Travail et détente sont-ils compatibles ?

 

Après une longue journée de travail, il est important que vous preniez du temps pour vous, afin de reposer votre corps et votre esprit. Vous avez l’impression de perdre votre temps ? Erreur, nous allons vous montrer qu’il existe des exercices et astuces bénéfiques non seulement pour votre bien être intérieur, mais aussi pour votre productivité au travail.

 

Après le travail, à chacun son moment de détente

Bonne nouvelle, il existe de nombreuses méthodes pour vous aider à vous détendre et vous sentir bien. Vous pouvez par exemple, passer du temps dans un espace vert pour se rapprocher de la nature et se ressourcer, ou alors, prendre un bain chaud réconfortant avec des bains moussants parfumés et colorés, ou encore faire de l’exercice physique pour les plus courageux. Si vous aimez cuisiner ou avez une passion artistique, comme la peinture ou le dessin par exemple, ce sont des occupations qui vous aideront à vous sentir libérer de vos soucis.

Voici quelques “moments détente” qui pourraient vous inspirer :

  • – boire une boisson chaude comme une soupe ou un chocolat chaud
  • – téléphoner à ses proches
  • – se faire un massage (des techniques existent pour se masser soi-même, particulièrement pour les mains et les pieds)
  • – organiser son chez soi et le décorer
  • – flâner sur internet à la recherche de bons plans
  • – planifier une future destination de voyage
  • – s’initier à la méditation
  • – regarder un film ou une série

Pensez à des choses que vous aimez vous aidera à trouver de nouvelles occupations pour profiter de votre temps libre que vous vous imposerez 😉

 

Pourquoi est-il important de prendre du temps pour soi ?

Trouver un moment pour se consacrer à soi ce n’est pas évident, avec les dossiers en cours, les projets compliqués, les imprévus et la prochaine réunion à préparer, puis, une fois sorti du travail, il faut préparer le repas, faire une machine,… ce sont des tâches qui rendent le quotidien difficile, et qui nous prennent beaucoup trop de temps. Nous ressentons une frustration car souvent une fois ces tâches ingrates terminées, ils nous reste peu de temps pour nous consacrer à nos petits plaisirs et détente. Cependant, il est grand temps de changer vos habitudes, en s’imposant un moment de tranquillité tous les soirs afin d’oxygéner votre cerveau, pour vous sentir bien mieux.

En effet, il est temps de prendre le temps !

Certains constats sont alarmants, vous n’avez pas vu le super documentaire “le bonheur au travail” diffusé sur Arte ? Il nous démontre qu’au départ environ 90% des gens qui commencent dans un travail sont heureux, et cette proportion tombe à environ 10% entre 5 et 10 ans plus tard, c’est un constat assez horrifiant. D’où l’importance de séparer distinctement sa vie professionnelle de sa vie personnelle, nécessitant pour cela d’avoir “une coupure” chaque soir de la semaine, afin de passer du bon temps. Bien manger, bien dormir améliore votre hygiène de vie mais il ne faut pas négliger ses petits plaisirs de tous les jours qui nous font nous sentir bien.  

 

Au travail, des astuces pour limiter le stress

Il ne faut pas attendre de quitter le travail pour améliorer son confort, vous pouvez apporter facilement quelques modifications à votre environnement de travail.

Voici quelques-unes de nos idées pour vous sentir plus détendu au travail. Vous pouvez par exemple :

🌱 vous entourer de quelques plantes vertes

🌺 vaporiser un peu de parfum que vous appréciez, des huiles essentielles, de l’encens, etc

👪 mettre sur son bureau une photo de vos proches qui vous rappellent de bons moments

🏀 une balle antistress pour vous défouler dessus

💬 une ou des phrases motivantes et apaisantes qui vous redonnent la pêche

🍵 boire une boisson chaude réconfortante

📝 lister les tâches de la journée et les barrer au fur et à mesure qu’elles sont réalisées

🍩 avoir des petites douceurs à grignoter… avec modération 😉

 

Le travail génère beaucoup de stress et nous accorde peu de moments de détente. Cependant, il existe des moyens simples pour améliorer son confort au travail mais aussi dans son quotidien, une fois la journée de travail terminée. Il faut toujours savoir apprécier les bons moments et se rappeler qu’un mauvais moment n’est rien de plus qu’un moment mauvais. Restez positif, vous ne serez que plus heureux.

 

Sources :
https://www.ouest-france.fr/leditiondusoir/data/11317/reader/reader.html#!preferred/1/package/11317/pub/16262/page/20
http://www.galasblog.com/prendre-du-temps-pour-soi-pourquoi-et-comment/
https://www.marine-katze.com/bonheur-au-travail-chiffre-choquant/
https://www.cosmopolitan.fr/,22-idees-pour-se-detendre-vraiment,1899428.asp  

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